trening nic

[...] wątek. W I posiłku gdzie jest białko? Gdzie są warzywa Po zdjęciach wynika, że nic nie trenujesz, bez obrazy ale takie moje zdanie. Godzina biegania w DNT hm... oszczędzaj stawy. Może zacznij od rowerka stacjonarnego. Przygotuj stawy do przeciążeń. Solidna micha, intensywny trening + aero po i powinno być git. JAk już to "szrugsy"

[...] dostarczyciel białka tunczykma duzo rteci zarzuc mieso! najlepiej wolowe nagotuj sobie w niedziele z 1kg wolowinki i wsuwaj caly tydzien, co za problem? po za tym przejdź na trening FBW i katuj nogi bo bez ich trenowania nic nie osiagniesz jestes najprawdopodobniej ekto z duzym poziomem estrogenow (tendencje do lapania smalcu na brzuchu i grube [...]

[...] mam dosc... ja pierdziele znowu kolano a juz byl spokoj z pol roku i myslalem ze bedzie ok:-( poszedl rekord 95x11 we frontach pozniej regeres na 60 kg i bol w kolanie. trening dokonczylem ale dyskomfort byl przy wykrokach.przy wyciskaniu na suwnicy i wyprostach juz ok. zawsze mi sie to odnawia jak pokombinuje z podstawkami pod piety.teraz [...]

[...] dobrą poradę do Carwina w tej sprawie (na maila np.??) . Zgaduję, że Kuka zapunktował ))))))))))))))))) Ps. Jak po dłuższej przerwi wracałem na salkę, to na początkowychj treningach ćwicząc np. sztangielką na biceps, po kilku powtórzeniach ,po prostu siły ubywało mi tak szybko, że praktycznie nie mogłem ruszyć ręką. Oczywiście wystrczyło [...]

Ja bralem tylko 1 paczke 1500mg, jak bralem Androbolica po cyklu wiec nie jestem w sdtanie nic napisac. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

tak wszyscy zacznijcie taki trening zaraz po palicie miesnie i przetrenowanie i bedzie placz cos ty nam body zrobil na kazdego dziala cos innego ciezar niema nic do budowania masy z tego co zauwazylem robiac biceps 7,5 kg hantlami body hoojowa sprawa jak skurcze lapia i palenie jak to przelamac ?? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-08 [...]

no to wszyscy trening ino sasiad jak zwykle nic :-d

"Spalacze stosuje sie zazwyczaj aby "dopalić tluszcz", kiedy nasze treningi i dieta nie sa juz tak efektywne. " sorry, ale skąd Ty takie teksty bierzesz ?? rozumiem, że po forum krążą różne mity ale warto się zastanowić nad tym co się powtarza. Jaki spalacz pobudza metabolizm i rozpad tłuszczów zapasowych bardziej niż porządny [...]

[...] obejdziesz. Glupie 10 mg mety per day czy 200 mg testa tygodniowo jest o wiele bardziej anaboliczne i wazne niz tona kreatyny i reszty "cudeniek". Pomijam diete/trening/regeneracje bo to swoja droga. Zwracam tylko uwage na fakt iz to napewno nie suplementy decyduja o lepszej formie kolegow zza oceanu. Aha i uzywanie autorytetow jako [...]

"W Kwietniu mam zamiar zacząć biegać" NIC NIE ZROBISZ ZACZYNAJĄC BIEGAĆ W TRAKCIE SEZONU!! Wytrzymałość: tzw. tlenówki, trening poprawiający pojemność płuc- http://www.pzpn.pl/index.php/pol/content/download/1487969/16694840/file/Budowanie%20wytrzymałości%20tlenowej%20w%20piłce%20nożnej.pdf 1.Siła strzału,2.wyskok,3.szybkość- siłownia= [...]

[...] jej obowdy nog, ale z czasem obrosly bardziej w tluszcz Od ćwiczeń siłowych masz na pewno do pewnego stopnia teraz opuchnięte nogi, trochę biegania dobrze ci zrobi, poki trwa konkurs nic ci nie grozi, jak kiedyś będziesz tylko biegać moga ci sie otłuścić Ale spoko rob to co lubisz jako dodatkowy trening, może zaowocować dodatkowym spadkiem

eh, wracam do ksiązek, juz południe a ja jeszcze nic nie tknęłam. Grunt, ze trening zrobiony %-) paaa

ja jestem:) Mam dzis miskę jak nie moją tzn coś co jadam mało kiedy :-D i wiem, ze moge iść na trening dziś a jak dobrze, pójdzie to nawet jutro 8-) bardzo sie ciesze zt ego bowodu 8-) nic mi nie przepadnie w tym tygodniu

Anitka, sio na trening bo nie będzie obiadu! Wytłumaczcie mi. Jak to się dzieje, że nic nie robiłam praktycznie, a już połowa dnia minęła... nudno mi %-)

[...] mi sie to niepodoba ponadto jak wypelnic środkową i wewnętrzna częśc klaty i górne bo mam na zewnętrznych rejonach najbardziej co tez nie estetycznie wygląda. oto mój trening Wyciskanie sztangi płasko 4 x 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek skos w góre 4x12-10-8-6 Rozpiętki skos w góre 4x12 jak możecie to podajcie na jakiej regulacji jakie [...]

Łososia? - ty sie jeszcze pytasz ?- koniecznie Solić mozesz, dlaczego masz nie solić, nie przesadzac, ale dla smaku nic nie szkodzi ? W czwartym posiłku odpuść sobie już ryz, starczy tych prostych weglowodanow, nie stracisz dodajac sobie miesa. Ogólny zarys ok, tylko jak z ilościami bys nie przesadził ze zmniejszaniem kalorii Trening silowy 3x w [...]

Jesli dobrze rozumiem masz zmaiar trenowac 3 razy week fbw+ w dni bez treningu silowego basen z wolna niedzila,jesli tak nic nie pekaj napewno sie nie przetrenujesz:D Dieta jak na moje oko dobrze ulozona, tylko nie napisales ile jesz tej owsianki i ryzu,na porcje powinno byc okolo 50g ryzu,z rana mozesz poszalec z owsianka i dac 100g a jakby waga [...]

owilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze [...]

Podaj maila, to ci wyśle ten trening sam zobaczysz, tam nic nie pisze na temat ACT tylko "Trening wykonywać trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek)". Dzisiaj go zrobiłem i jakoś udało mi się przełamać wycieńczenie. Znowu dostałem takiego osłabienia jak w poniedziałek, ale mimo to ćwiczyłem i jakoś przeszło. Nie było tak źle . [...]

[...] mysle tak samo ze przy tej wadze to sześciopak to nic trudnego i sam sie pcha na swiadlo dzienne .Ale co do kwesti a6W to zmienia postac zeczy przyznam sie ze sam probowalem i po pierwszych dwoch cwiczeniach nic z tego nie wyszlo ten trening jest very hard krotko mowiac(ale za to jakie musza byc efekty po skonczeniu go. Przed wakacjami to zrobie)